L'Australian Souplex

Marre d'avoir mal au dos ? Vous voulez épater (ou faire peur c'est à vous de voir) les filles en nageant à donf et à des kilomètres sans s'arrêter à la plage ? L' Australian souplex est fait pour vous !

Voici quelques positions :

1) L'étirement ou Kangaroo position

Courbez votre dos au maximum tout en restant debout et en laissant vos bras pendants, puis essayez de faire ressortir vos omoplates pendant une dizaine de secondes. Ensuite, redressez vous soudainement et gonflez votre torse au maximum pendant quelques secondes. Effectuez ces mouvements simultanément jusqu'à ce que votre dos soit bien échauffé.


2) Palm position

Allongez vous par terre (il ne faut pas que le sol soit trop dur) puis mettez vos mains derrière votre tête comme lorsque vous vous reposez. Ensuite, levez vos jambes et vos fesses tout en gardant les bras et la tête au sol. Ne vous étonnez pas si vos jambes ne sont pas perpendiculaires au sol, c'est normal, vous devez les envoyer le plus loin possible derrière votre tête.

3) Bokutou position

Pour cette position, un bâton est nécessaire. Mettez le bâton de façon perpendiculaire au niveau de votre taille puis positionnez vos mains aux extrémités du bâton. Ensuite, levez le bâton le plus haut possible et dirigez le lentement derrière vous -> la difficulté consiste à ne pas bougez vos bras.

Voilà, mais y'en a d'autres ! Et tant qu'on y est je remets ici ces photos :

perso je vais peu etre m'y maitre ! si ca me prend pas trop de temps et que marche avec les femme ....

Ok, si t'as des questions n'hésite pas !

par contre seul soucis je sais pas nager donc ca me servira pas à faire le kéké à la piscine !!

C'est dommage, c'est vachement cool de nager ! Tu devrais apprendre c'est pas difficile ... enfin tu fais comme tu veux ! Bah sinon c'est utile quand même, ça permet de garder la forme !

perso, je vai sans doute essayer car pour ma formation à venir, mon dos va être très sollicité

Quelle est cette formation ?

assistante de vie aux familles: c'est pour aider les personnes handicapées, âgées et les mères de famille débordées dans leur quotidien
.Alors, je vai devoir déplacer des personnes plus ou moins lourdes et faire leur ménage( en plus du mien, et ceci dans au moins 10 maisons différentes par semaine), faire leur toilette (pas pour les mères de famille!lol)....donc un métier un peu fatiguant pour le dos mais tellement gratifiant pour le coeur

perso c bien un boulo que je pourrai pas faire !! Faire mon ménage c deja tout une histoire mais alors celui des autres ...
Bravo nana !

ça doit être chaud de faire la toilette de quelqu'un nan ? Faut faire gaffe de pas le noyer quand tu lui fais son shampoing, faut pas lui coupé le doigt quand tu lui coupes les ongles ... Moi j'aurais du mal ! Bravo nana !

merci
ben en fait, c'est vrai qu'au début, ça va être dur, mais on a des cours pour apprendre les gestes techniques.
je pense que ça va être un peu gênant au début(surtout pour les toilettes), mais bon,il faut bien que certaines personnes le fassent, pour permettre aux personnes dépendantes de rester le plus longtemps possible chez elles

Alors moi j'ai pas essayé et je ne le ferais pas (mon coté fénéante... ) mais par contre j'encourage volontiers tous les hommes à le faire !
Jolies photos au passage Shark